Skapa din egen livsplan

. . . Inledning . . .

”Att lyssna. Att finna en väg. Och se till att den blir verklighet.”

Detta kapitel är själva kärnan på hemsidan. De budskap jag kommer att ge dig nu kommer förhoppningsvis att motivera dig så starkt att du beslutar dig för att göra alla de förändringar som krävs för att förbättra ditt liv och din självkänsla.

Just nu kan ditt liv liknas vid en glasbur där du känner dig trygg och bekväm. Du ser verkligheten där utanför men vågar inte riktigt ta steget ut. Du väljer att vända dig inåt och iakttar bara omgivningen, du deltar inte i den. Alla hinder du har i ditt liv finns inom dig. Man skulle kunna säga att du har en slags ”inlärd maktlöshet”. Du tror inte längre på din egen förmåga att lyckas och att få ett framgångsrikt liv, du har övertygat dig själv om att du är ”maktlös”.

När du läser de här texterna kommer du troligtvis känna hur hinder för hinder raseras i och med att du lär dig hur du ska hantera ditt liv på bästa sätt. Din glasbur kommer att börja kännas för trång och du längtar ut till friheten därute. Mitt syfte är att du ska börja begära mer av dig själv och ge dig själv tillåtelse att se andra möjligheter, nya infallsvinklar. Men du måste gå utanför din glasbur först, och börja handla. Möjligheterna finns därute och väntar på att du ska hitta dem.

. . . Benlös, armlös, makalös! . . .

För drygt ett år sedan så befann jag mig på en föreläsning med Mikael Andersson. Du kanske inte vet vem det är eller också så kanske du har sett hans dokumentärfilm på SVT. Den här mannen gjorde ett väldigt starkt intryck på mig. Han är en gränslös människa personifierad.

Mikael Andersson föddes utan ben och armar och läkarna visste varken ut eller in. Hans föräldrar fick det tragiska beskedet att han troligtvis skulle förbli sängliggande för resten av hans liv. Men den nyfödda lilla killen skulle komma att bevisa den raka motsatsen. Idag är han stark och vältränad, har en familj med fru och två barn och föreläser om den viljekraft och de möjligheter som finns inom varje människa. Tro det eller ej, men han kör bil, reser runt i hela Sverige, driver ett eget företag och ringer i mobiltelefon samtidigt som han kör sin bil!

Hur kan man förklara att en man som endast utrustats med några korta stumpar, i stället för armar och ben, kan nå en sådan framgång? För det första beror svaret på denna fråga hur man definierar framgång. För Mikael är en framgång att kunna ta hand om sina egna behov: att kunna arbeta, gå på toaletten, äta själv med mera. För dig tillhör troligtvis dessa saker din vardag och är inget du lägger någon större vikt vid. Men för Mikael var det en oerhört stor seger när han för första gången kunde gå på en offentlig toalett, helt ensam. Det var det sista hindret som låg framför honom. Klarade han bara det, så var allt annat möjligt också.

Mikael bevisar varje dag för sin omgivning att allt är möjligt, det finns egentligen inga hinder. När jag satt i publiken och såg honom framför mig på scenen kändes allt så surrealistiskt. När jag tittade på hans ansikte och lyssnade på vad han sa, så kändes det som om han var vilken normal människa som helst. Men när jag blev påmind om hans handikapp och tittade ner på resten av hans kropp, så kunde jag inte förstå hur han kunde åstadkomma allt det där han pratade om. Han visade videoklipp på hur han utvecklat en speciell typ av bil som han kan köra själv, hur han styrketränar varje dag och spelar fotboll med sin son. Han är enormt sportintresserad och tycker om att utöva de flesta sporterna. Helt plötsligt hoppade han ner ifrån sin rullstol ner på scengolvet. Jag höll på att tappa andan! Sen börjar han trixa med en innebandyklubba och en boll som rena innebandyproffset. Helt fantastiskt att se!

Kontentan i den här berättelsen om Mikael Andersson är att alla människor kan komma över vilka hinder som helst, bara man vill och satsar tillräckligt mycket. Man kan nå vilka mål man än vill om man bara är envis nog att fortsätta när man möter motgångar. Att aldrig ge upp utan att bara fortsätta och pröva nya vägar för att tillslut nå sitt mål. Tänk på Mikael när du ser dina egna hinder framför dig. Om du jämför dina problem med hans så kommer du att inse vilka resurser du egentligen har. Du kan uppnå dina mål om du bara agerar kraftfullt, målmedvetet och med sikten inställt på att lyckas. Men du måste överge tanken att det inte finns någon lösning.

. . . 1. Vad drömmer du om? . . .

”Att hoppas är att riskera att förtvivlan och att försöka är att riskera ett misslyckande. Men man måste ta risker. Därför att den största risken i livet är att inte riskera någonting. Den som inte riskerar någonting gör inte någonting, har inte någonting och är inte någonting. Hon kanske undviker lidande och sorg, men hon kan helt enkelt inte lära sig och känna och förändras och utvecklas och älska och leva. Hon är en slav, fastkedjad i sin egen trygghet. Hon har förlorat sin frihet. Bara den människan som riskerar är verkligt fri!”

Den här delen av din livsplan kanske är den allra viktigaste för din utveckling. Nu är det dags för dig att drömma dig bort till en plats som du länge velat besöka. En plats där du är precis den du vill vara och trivs med dig själv. På den här platsen har du skapat det liv som du drömmer om. Det finns inga hinder, bara möjligheter.

Det är dags för dig att börja drömma om din framtid. Hur skulle ditt liv se ut om du inte upplevde några sociala begränsningar? Det är av stor vikt att du inte begränsar dig själv i ditt tänkande. Allt är möjligt i dina drömmar. Du kanske drömmer om att få bättre självförtroende, våga göra de saker som du egentligen vill, men idag inte vågar. Sätt inga som helst hinder framför dig när du drömmer om din framtid. Släpp loss fantasin och föreställ dig vem du skulle kunna vara och hur ditt liv skulle kunna se ut, utan de problem du upplever idag.

Om du inte vet vad du strävar efter i ditt arbete med att få ett bättre liv, så blir det inte mycket till liv du skapar. Du kan omöjligt träffa en måltavla om du inte vet hur den ser ut. Alla har passioner i sina liv. Kanske har du inte riktigt funnit det som du brinner för ännu. En passion handlar om något som fyller dig med upphetsning och som ger dig obegränsat med energi. Människor som ses som vinnare har just den här förmågan att känna passion inför det som de åstadkommer i sina liv. Det kan vara deras arbete, ett fritidsintresse, att hjälpa andra människor eller också att bara få påta i sin egen trädgård en stund. Tänk efter vad som får dig att aldrig tappa lusten, som får ditt hjärta att klappa och vad som försätter dig i ett positivt ”flow” där tiden rusar iväg utan att du märker det.

Den här delen måste ta den tid den tar. Skynda inte förbi, utan försök verkligen att tänka efter vad du innerst inne drömmer om. Tänk på att det du önskar kan och kommer att gå i uppfyllelse. Jag lovar dig att du kommer få allt du drömmer om och lite till. Den här stunden kan bli den viktigaste i ditt liv. Du kommer nu att måla upp en karta över de vägar du kommer att ta i ditt liv. Det är dags att bestämma dig för vilket liv du vill ha, därför att det livet är det du kommer att få.

. . . "Scrapbook" . . .

Ett bra sätt att konkretisera dina drömmar är att göra en så kallad ”scrapbook”, där du samlar alla dina tankar, önskningar och inspirationskällor. Välj ut ett vackert block med vita papper i och låt dina drömmar visualiseras i den här boken. Innan dina drömmar kan förverkligas är det viktigt att de först finns djupt inne i ditt medvetande. En scrapbook är en bok som du kan läsa om och om igen och som får ditt medvetande att registrera dina inre önskningar.

Jag har gjort ett antal scrapbooks i mitt liv utan att riktigt veta varför jag gör det. Men jag har insett att det var mitt undermedvetna som ville synliggöra mina innersta önskningar. Jag brukade sätta mig ner med en bunt tidningar, sax och lim och klistra in vackra bilder som gav mig uppmuntran, idéer och som fungerade som en kraftkälla. Jag skrev in citat och klistrade in urklipp från artiklar som betydde något för mig. Ibland hittade jag bilder på kvinnor som jag kände igen mig själv i. Det finns speciellt en bild med en kvinna som håller sin dotter i sin famn. De ler mot varandra och jag ser så mycket kärlek mellan dem. Den betyder mycket för mig eftersom den påminner mig om min egen framtid, att jag någon gång kanske också får ett barn. Den bilden synliggjorde något som jag längtar efter. En känsla av lycka och kärlek inför min framtid.

Det spelar ingen roll vad du väljer att klistra in eller skriva i dina scrapbook, bara det är bilder och texter som får dig att må bra och som inspirerar dig i din egen utveckling. Man behöver inte göra ett konstverk, det är bara du själv som ska få se den här boken. Den enda viktiga är att du gör den till din egen och att du får energi och motivation när du tittar i den.

. . . 2. Drömmar kontra mål . . .

Att drömma sig bort är härligt och enkelt. Det enda du behöver är lite fantasi och kreativitet. Du har nu tagit det första steget mot ett lyckligare liv. Men att översätta drömmarna till verklighet är inte lätt. Nu behöver du mycket mer än bara det som din fantasi kan ge dig. Du behöver energi, motivation, omprogrammering och en strategi. Du behöver kunskap som kan leda dig på rätt vägar och som får dig att göra de förändringar du behöver göra för att nå ditt mål. Du behöver en konkret målsättning utifrån dina drömmar.

Den här boken innehåller de redskap du behöver för att översätta dina drömmar till verklighet. Jag kommer att leda dig, steg för steg, genom alla områden som du behöver förbättra i ditt liv. Den här boken kommer du kunna använda för att utveckla din egen livsplan och förverkliga dina mål. För det är mål, inte drömmar, som du kan sträva effektivt mot och nå.

”I det ögonblicket man definitivt beslutar sig, rör sig också ödet. Allt möjligt inträffar som är till hjälp som aldrig annars hade hänt. En ström av händelser utgår ifrån beslutet, som driver oförutsägbara händelser, möten och stöd till ens hjälp. Något som ingen människa skulle ha drömt om skulle komma i hennes väg.”

. . . 3. Att programmera om tankarna . . .

”Det gäller inte att övervinna världen, det gäller att övervinna sig själv. Det gäller att övervinna förlusten, varje misstag, varje minut, som slår fel i tiden och hamnar utanför den. Att övervinna sin egen röst, som skrämmer en.”

Eftersom du valt att läsa den här boken så är det uppenbarligen något i ditt liv som inte är som det borde vara. Du känner dig missnöjd över hur ditt liv är idag och över hur det varit. Du sörjer allt du gått miste om och känner oro och ångest inför framtiden. Men nu säger jag: STOPP! Den här delen handlar om att programmera om dina negativa och ångestframkallande tankar. För om du inte förändrar de tankar som varje dag matar och förgör ditt sinne, så kan du aldrig nå lycka och framgång.

Nu ska jag berätta för dig hur dina tankar fungerar och hur lömskt de kan lura dig att tro saker om dig själv som inte stämmer. Dina negativa tankar är inget annat än ett gift som förgör ditt inre och din syn på dig själv. Det som du tror är möjligt eller omöjligt, avgör i hög grad vad som kommer att bli möjligt för dig. Vare sig du tror att du kan göra en viss sak eller tror att du inte kan göra den, så har du faktiskt rätt. Hela ditt liv styrs av dina egna tankar och förväntningar på dig själv. Om dina tankar är negativa så kommer ditt liv bli därefter. Men om de genomsyras av positivitet och en tro på dig själv, så kommer också ditt liv få positiva förändringar.

Detta är ju ganska uppenbart egentligen, men det är dess då svårare att applicera på ditt eget liv. Det kommer att ta tid att programmera om din inre röst eftersom det troligtvis tagit år för den att få fäste. Att programmera om sin inre röst handlar om att konsekvent förse ditt nervsystem med signaler som handlar om att du kan lyckas och att du kommer att åstadkomma de resultat som du drömmer om. Ett mycket effektivt verktyg i denna omprogrammering är självhypnos, som du kan läsa mer om i kapitel 6.

Det du kommer att vinna på den här omprogrammeringen är energi, all den energi som du tidigare använt för att fantisera över hur du kommer att misslyckas med allt du gör. Du kommer att få tillbaka all den energi som du använt för att hålla din osäkerhet i schack. Och det är inte så lite energi du kommer att vinna på detta. Tänk efter hur uttröttande det är att försöka vara någon man inte är. Att försöka förställa sig för att vinna andras uppskattning. Man blir helt slut, man förgör sig själv inifrån. De negativa tankarna gör så att du inte kan vara helt närvarande i en viss situation. Det är enormt energikrävande att befinna sig på två platser samtidigt. Du kan inte kontrollera din egen uppfattning om din omgivning samtidigt som du har fullt upp med att kontrollera din egna malande negativa tankar.

Om du istället använder den här energin till att hjälpa dig själv att hantera den situation du befinner dig i, kommer allt gå mycket lättare. Du kommer att få en mer realistiskt syn på det som händer omkring dig och du kommer att få betydligt bättre förutsättningar för att kunna hantera den situation som skrämmer dig. Du måste nu inse att ditt negativa tänkande blir till en självuppfyllande profetia. Den energi som du förbrukar för att hålla din inre osäkerhet i schack, är också den energi som gör att du matar din osäkerhet ännu mer.

. . . Ångest - ett kontrollbehov . . .

När du befinner dig i en för dig skrämmande och ansträngande situation känner du troligtvis att du tappar kontrollen över dig själv. Den här känslan är väldigt obehaglig. En person med social fobi har ett enormt kontrollbehov. Allt måste fungera perfekt annars känner man sig misslyckad med sig själv. Man skapar en ”trygghetszon” där man har allt under kontroll och där inget kan gå fel. Det här kontrollbehovet kan ha sina fördelar i vissa sammanhang av ens liv, men inte när det gäller att kontrollera en rädsla.

Är du rädd för att misslyckas? Är rädslan för ett misslyckande så stor att du undviker denna risk till varje pris? Du kanske undviker sådant som du egentligen skulle vilja göra eftersom du inte vågar ta risker. Du är livrädd för vilka konsekvenser detta misslyckande skulle få för ditt liv, hur allt skulle gå i spillror om du utsatte dig för den situation som skrämmer dig. Men tänk om du skulle omformulera betydelsen i ordet ”misslyckande”. Om detta ord istället skulle handla om hur du kan lära dig nya saker. Att du kan lära dig av varje misstag du gör och på så sätt bara bli bättre och bättre. På så sätt kan du faktiskt alltid lyckas i vad du än gör, eftersom varje misslyckande är ett steg närmare en förbättring.

För att inte oron ska styra ditt liv behöver du göra vissa förändringar. Du behöver förändra dina gamla förväntningar på dig själv och dina gamla värderingar. Du behöver skaffa dig nya uppfattningar om dig själv, andra människor och världen runt omkring dig.

För att ta dig ur den här trygghetszonen måste du tillåta dig själv att släppa kontrollen. Det är viktigt att du inser att de misstag du gör ibland, också är en viktig erfarenhet. Ingen är perfekt, alla gör misstag i sina liv. Men det hindrar dem inte från att gå vidare och förbättra sig själva istället för att gräva ner sig. Det är här skillnaden ligger mellan människor som man kallar antingen vinnare eller förlorare. En vinnare slås inte ner av minsta lilla motstånd, istället försöker denna hitta nya vägar att ta sig runt det hinder som ligger i vägen för det mål som de strävar mot. Varje hinder är en erfarenhet som får vinnaren att bli ännu skickligare på att hantera de motstånd den möter.

När du ser dina tidigare erfarenheter ur en vinnares synvinkel, så inser du hur rik du faktiskt är på erfarenheter. Istället för att använda dessa som ursäkter för vad du inte klarar av så kan du programmera om dem till möjligheter istället.

. . . Hälsosamma tankar . . .

Nu måste du bestämma dig för att varje dag arbeta på att programmera om dina inre negativa tankar, till positiva och mer hälsosamma. Vi tänker hela tiden oavbrutet. Vi har själva skapat ett slags inre ”kassettband” som spelas upp om och om igen. Man skulle kunna påstå att vi manipulerar oss själva att tro en viss sak. Om dina egna band mestadels består av negativa budskap, så är det inte så konstigt att du till slut själv tror på det som sägs. En sak som är värt att tänka på är att 95 % av våra negativa tankar och förväntningar inte är sanna! De är bara fantasier som du inbillar dig själv att tro på. Men, de positiva och lugnande tankarna är däremot helt sanna. Tänk på det!

Problemet är att din hjärna inte kan se någon skillnad på en inbillad och en sann tanke. Hjärnan reagerar på ett ganska naivt sätt eftersom den tror att den inbillade tanken är verklig. Den lurar alltså sig själv, inte särskilt smart eller hur? Men om du kan överlista dina egna tankar så kan du hjälpa din hjärna på rätt spår igen. Nu måste du vara ärlig med dig själv. Du måste erkänna att dina negativa tankar inte är kopplade till verkligheten och det enda de gör är att skada dig. Försök att förstå att dina negativa tankar enbart är en dålig vana som du faktiskt kan förändra. När du lär dig att se detta samband kommer du kunna åstadkomma vilka förändringar som helst. Du blir till en möjlighetsmänniska istället för en misslyckad bakåtsträvare.

Om du vill göra dessa positiva förändringar i ditt liv måste du ta tag i dig själv och mobilisera mycket kraft och mod. Det kommer att ta tid för dig att programmera om dina tankar, därför måste du utrusta dig med mycket tålamod. Försök att se varje liten framgång som ett steg närmare ditt mål mot ett lyckligare liv. Kom ihåg att alla gör misstag, det kommer du också att göra i din egen utveckling. Men det viktiga är att du inte låter misstagen styra din framtid.

Det som nu känns skrämmande för dig är att hela ansvaret ligger hos dig. Enbart du kan forma ditt liv till det bättre. Men försök att hålla i minnet alla de positiva fördelar som denna förändring kommer att ge ditt liv. Lika härligt som det idag kan kännas skrämmande, är det att ta makten över dina tankar och ditt liv.

. . . 4. Motivation . . .

”Varje förändring gör ont men ingen förändring alls gör ännu ondare…”

Smärtan i ditt liv har nu tvingar dig att välja en ny riktning för ditt liv. Du kan nu välja att använda denna smärta för att kasta dig ut i det okända. Samma smärta som tynger dig nu kan vändas till din fördel. Den kan vara just den motivation du behöver för att förändra ditt liv.

Det är mycket viktigt att du känner en stark motivation inför de kommande förändringarna du kommer att göra i ditt liv. Du måste påminna dig själv om vart du är på väg. Varför du känner dig missnöjd med ditt liv och hur du drömmer om att ditt liv skulle kunna vara. Motivationen handlar om att du ständigt ska tro på din egen förmåga och gå med stadiga steg mot dina mål.

Tiden är mogen nu för dig att börja konfrontera dina rädslor och göra förändringar i ditt liv, därför att du förtjänar all lycka i världen. Om du inte tar tag i ditt liv nu, så kommer du aldrig att få det liv du drömmer om. Från och med idag tar du de första stegen. Du kan känna dig stolt över dig själv. Du har tagit ett viktigt initiativ när du valde att läsa de här texterna. Du vet att kunskapen i den här boken har hjälpt mig i min utveckling. Och jag är helt övertygad om att den kan hjälpa dig också. Men då måste du vara villig att betala priset, i tid och kraft. För varje erfarenhet du får, i ditt arbete med att utveckla dig själv, dess då större kommer din förmåga att förbättra dig själv bli.

Du kommer att känna en viss tvekan så här i startskedet, men det är helt naturligt. Det är din rädsleimpuls som säger sitt. Det är bara din urtida överlevnadsinstinkt som spökar. Men trots att du känner den här rädslan som måste du göra detta ändå. Att låta rädslan ta makten över ditt liv är så mycket värre än att utstå de konsekvenser du är rädd för. Du kommer att känna oro och rädsla när du utsätter dig för saker som skrämmer dig, men du måste ge dig själv en chans att bevisa motsatsen. Du får inte låta rädslan dominera över ditt liv!

Det är dags för dig att du tar dig ur din trygghetszon och möter verkligheten med nya positiva ögon. Vill du ha en förändring så måste du handla, du måste ta steget utanför din trygghet och släppa ditt kontrollbehov. Du måste kräva mer av dig själv, på varje område i ditt liv. Jag har aldrig påstått att det kommer att bli lätt, för det kommer det inte att bli. Men ju fler områden du bemästrar i ditt liv dess då lättare kommer det bli att gå vidare.

Vare sig du gillar det eller inte så är du den enda som kan styra ditt liv till det bättre. Du kan inte skylla på någon annan än dig själv om du är missnöjd med ditt liv. Känslolivet, det sociala livet, det fysiologiska livet och det andliga livet är alla delar av ditt välbefinnande. Du förvaltar dessa på helt egen hand.

Vad vi uppfattar och tror på som sanning eller möjligheter kommer att bli sanning, eller bli möjligheter. De som lyckas vet vad de vill och tror på att de kan uppnå det.

. . . 5. Strategi . . .

”Det lustiga med livet är att om man vägrar att acceptera något annat än det bästa, så är det väldigt ofta det man får.”

Innehållet på den här hemsidan är min egen livsplan som jag vill lära ut till dig för att du ska lyckas med samma saker som jag gjort. Det hela går ut på att stycka upp alla områden i ditt liv som är av stor vikt att de fungerar, för att sedan strategiskt gå igenom var och en för sig och förbättra dessa. Det finns fem områden i ditt liv som styr ditt välmående och det är även dessa som jag behandlar på den här hemsidan:

I den andra delen av den här hemsidan kommer jag att gå igenom vart och ett av dessa områden för att på så sätt ge dig den kunskap och de verktyg du behöver för att bemästra alla dessa områden i ditt liv. Alla delar är lika viktiga för att du ska få ett lyckligare liv. Tillsammans bildar de en sluten cirkel. Om ett område inte fungerar som det ska förstör den resten av cirkeln.

Du kan se min hemsida som en karta som kan leda dig på rätt vägar. Resan kommer att bli lång och du kommer att behöva ta dig igenom mycket terräng. Men jag vet att du kan klara av att nå din destination om du bara följer den här kartan. Jag hittade nämligen en plats där allt jag sökte efter fanns. På den platsen hittade jag nämligen mig själv.

. . . Ett sätt att organisera dina resurser . . .

Den här hemsidan kan hjälpa dig igenom en rad hinder som du kan undvika i ditt arbete med att utveckla dig själv. Det viktiga är bara att du bestämmer dig för vad du vill ha, dvs. din målsättning. För det andra måste du acceptera och bestämma dig för att betala priset och här spelar motivationen en vikig roll. Och slutligen så betalar du helt enkelt priset, genom att handla. Skillnaden mellan vinnare och förlorare är nämligen skillnaden mellan de som verkligen handlar och ”de som bara pratar”.

När du har alla verktyg i din hand kan du börja arbeta med dem på egen hand. Framgångsrika människor har alltid en strategi som har som syfte att nå ett visst mål. Men hur bra din strategi än är så är den helt värdelös om du inte sätter din livsplan till verket.

. . . 6. Handling . . .

”Imorgon…, tänker vi medan vi än en gång går ner från drömmarnas trampolin”

När du kommit fram till vad du vill åstadkomma och hur du ska göra för att nå dit, så är det dags att komma till skott. Hoppa från trampolinen och känna hur du släpper ditt kontrollbehov. Du står öga mot öga med det som skrämmer dig. Men hoppet från trampolinen kommer även att medföra en skön känsla, det pirrar till i din kropp av förväntan. Nu börjar resan bli spännande.

Många tror att framgångsrika människor är födda med en viss talang eller att det helt enkelt bara har väldigt mycket tur. Och visst, så kan det vara i många fall. Men, deras viktigaste tillgång är att deras förmåga till handling. Det skrider till verket med sina planer och sin strategi. Det handlar inte om någon gåva man är född med, utan vem som helst kan utveckla denna förmåga att handla, det kan du med!

Ta nu ett medvetet beslut att göra de ansträngningar som krävs i strävan mot ditt mål. Du förtjänar alla framgång och lycka i ditt liv. Du får inte ödsla mer tid på att inte leva, utan bara existera. Jag vet att du kommer att vinna, därför att du kommer att se till så att du vinner. Men det gör du bara om du envist, strategiskt, konsekvent, målinriktat handlar i ditt liv. Du måste ta för dig av det du vill ha för att få det resultat du strävar efter. Och kom ihåg, du är inte ensam. Det är väldigt många som känner precis som du och som också läser den här boken. Försök att mentalt föreställa dig att det faktiskt finns många fler som känner precis som du just nu. Föreställ dig att ni har varandras stöd, för det har ni säkerligen.

Du kommer känna rädsla ett bra tag fram över. Du behöver vänja dig ett steg i taget med att hantera och konfrontera situationer som skrämmer dig. Det kommer att ta emot att göra alla de förändringar som krävs i ditt liv. Plocka nu fram all envishet och målmedvetenhet du har. Känn rädslan i kroppen, men gör det ändå! Hoppa från trampolinen och känn frihetskänslan i din kropp.

. . . Att lära sig gå . . .

Om, du som jag, har problem med vissa sociala situationer, så har du kanske inte utvecklats tillräckligt mycket på det området. Du behöver träna på att möta andra människor, försöka vara dig själv och visa vem du är. Du provar olika sätt att vara på och studerar hur människor i din omgivning beter sig. Att härma andras beteende kan faktiskt fungera. Precis som du lär dig av mina erfarenheter och min kunskap ur den här boken, så kan du också hämta förebilder i din omgivning. Försök att ha fokus utåt och studera människorna omkring dig. Hur beter de sig? Hur bemöter de andra människor? Titta på kroppsspråket och hur de talar till varandra.

Du kan liknas vid ett barn just nu, du har inte en vuxens förmåga att hantera viss situationer i ditt liv. Du behöver träna för att utvecklas och ”lära dig att gå”. Du kan inte genomföra alla förändringar i ditt liv på en gång. Och du kan inte bemöta alla rädslor samtidigt. Det är väldigt viktigt att du har tålamod med dig själv och inte tror att du ska vara perfekt med en gång, utan att du ens börjat. Vi förändras och utvecklas under hela våra liv. Vi övar ständigt på att nyansera vårt beteende och bli skickligare.

Slås inte ned av dina misstag, för du kommer helt säkert begå misstag. Ibland kan man fp ett slags ”bulldozerbeteende” då man kör fram som en ångvält och till varje pris vill vara någon annan än man känner sig inombords. Ibland är man så rädd att man inte ens vågar säga ett ord och man faller tillbaka i gamla hjulspår. Men det är helt ok, dina misstag är viktiga erfarenheter för din framtida utveckling. Det är viktigt att du analyserar både dina misslyckanden och såväl som dina framgångar.

. . . 7. Belöning . . .

När du arbetar med att förändra ditt liv till det bättre kan du stöta på ganska mycket stress och obehag längs vägen. Den sista punkten i din livsplan handlar om att du måste ta hand om dig själv. Ge dig själv de belöningar du förtjänar. Gör saker som får dig att må bra och som väcker din livslust till liv.

Du kommer säkert känna hur du halkar tillbaka i din gamla beteenden och det känns som att du inte kommit någon vart. När du känner obehaget komma krypande måste du utveckla ett knep där du vänder ditt känsloläge till ett positivt igen. Älta inte! Stäng av den inre negativa rösten och sysselsätt dig med någonting som får dig att må bra. Träna på att inte låta rädslan gripa tag i dig. Strunta i den och bara gå vidare. Den är inget att bry sig om. Men när du känner att pressen blir för hög på dig själv måste du ta ett steg tillbaka. Andas ut och ta hand om dig tills stressnivån sjunker till en hanterbar nivå.

När jag vill ta hand om mig själv brukar jag göra dessa saker:

· Ta ett varmt bad med tända ljus och goda dofter.

· Hyra en film och mysa med något jag tycker är gott.

· Ta en tidig morgonpromenad i skogen och njut av naturen.

· Läsa en bra bok.

· Köpa en tidning jag gillar och läsa alla artiklar.

· Gå på bio.

· Träna yoga eller meditera.

Att ta hand om sig är en viktig del i din utveckling. Ingen kommer att ta bättre hand om dig än du själv. Bara du vet vad du behöver. Och bara du kan se till så att du får det.

. . . Sammanfattning . . .

Förhoppningsvis känner du just nu en stark spänning och förväntan inför dina kommande resultat och de förändringar du kommer att genomföra. Nu har du chansen att skapa det liv du drömmer om. Formeln för din slutliga framgång är att du vet vad du vill, att du lär av dina misstag och att du ständigt prövar nya vägar tills du slutligen lyckas.

Gå framåt med en beslutsamhet, med ett syfte och med ett resultatinriktat handlande. Tappa inte modet om du inte ser resultaten med en gång, för det kan ta lite tid. Världen delar nämligen inte ut belöningar utan vidare.

Du har nu läst om att du ska se dina misslyckanden som erfarenheter och en chans att lära dig nya beteenden. Men det är nästan ännu viktigare att du lär av dina framgångar. Analysera vad du gjorde rätt i en viss situation och hur bra du kände dig efteråt. När du lägger mer energi på dina positiva resultat så kommer du automatiskt att vilja upprepa de beteenden som belönade sig. Du bekräftar för dig själv att det finns saker i ditt liv som du lyckas med, och när du studerar dem finner du att de lyckas därför att du gör så att de lyckas. Jag tror inte på slumpen utan jag tror på att man skapar sin egen verklighet.

Kom ihåg att du måste ha mycket tålamod med dig själv. Du kan inte lyckas med allt med en gång. Du måste inse att livet alltid kommer att ha sina hinder. Du kommer att behöva vara flexibel och kanske välja nya vägar. Du utvecklas och förändras hela tiden och det gör även din omgivning. Kom ihåg att en riktig vinare böjer sig när hon behöver det, men hon knäcks aldrig mitt itu.

De följande kapitlena på den här hemsidan handlar om alla de områden i ditt liv som styr din lycka och ditt välmående. Jag går igenom ett i taget och tanken är att du ska använda detta kapitel som en stödpelare när du ska förbättra alla de fem områdena i ditt liv som tillsammans samverkar för att skapa din egen lycka.